في هذه الحلقة الخامسة من سلسلة «ميزان رمضان»، نطرح سؤالا يتكرر مع حلول الشهر الفضيل: هل يمكن الجمع بين الصيام وممارسة الرياضة بطريقة صحية وآمنة؟
فبين الرغبة في الحفاظ على اللياقة البدنية، والخشية من الإرهاق أو الجفاف، يتردد كثيرون في مواصلة نشاطهم الرياضي خلال رمضان.
فما التوقيت الأنسب لممارسة الرياضة؟
وهل يُفضّل أن تكون قبل الإفطار أم بعده؟
وما نوع التمارين التي يُنصح بها لتفادي الإجهاد وفقدان السوائل؟ الدكتورة نهيلة خراط، الخبيرة في الحمية والتغذية العلاجية، تقدّم لنا إرشادات علمية وعملية حول كيفية التوفيق بين الصيام والنشاط البدني، مع الحفاظ على التوازن الغذائي والترطيب الجيد.